如何在日常生活中保护肝脏

1。保持正常体重

过度的体重会使肝脏更加努力，并且患脂肪肝病的机会也会增加。如果系统性脂肪减少，肝脏脂肪也将减少，甚至显着降低肝病患者的肝功能指数。减肥的理想方法是定期吃均衡的饮食并定期运动。

2。远离可能被血液污染的各种设备

尽量避免在日常生活中避免不必要的输血，注射等。不应使用牙刷，因此您应该最大程度地减少与他人的亲密接触，并且还应避免那些可能被血液污染的设备。

3。均衡饮食

饮食不平衡会增加肝脏负担。肝脏负责将食用的食物转化为人体的能量来源。对于肝脏，将非碳水化合物转化为能量要比将碳水化合物转化为能量更困难。

保持均衡饮食

平衡的饮食能源组合应为55％至65％的碳水化合物能量（例如大米，意大利面），蛋白质能量（例如肉，豆类）为11％至15％，脂肪能量为20％至30％，其中不饱和脂肪占85％（例如植物油）。

4。注意饮食卫生

在饮食方面，您必须注意不要喝原水，不要使用海鲜和其他食物，因为它们很容易被某些病毒感染。如果我们吃它们，可能会对我们的肝脏造成一定的伤害。

5。不要喝酒或抽烟

喝酒会增加患脂肪肝和酒精性肝病的机会。患有肝病的人应该完全退出饮酒。吸烟与肝癌有关。

6。注意睡眠时间

成人的正常睡眠时间应为8小时。正常的睡眠时间应该来自23点左右。现在是时候从早上1到3点进入深度睡眠状态了。这次是滋养肝脏血液的最佳时机。否则，它不会滋养足够的血液。

成人的正常睡眠时间应为8小时

因此，人们不应该熬夜，也不应该让熬夜伤害他们的肝脏。

7。不要盲目使用药

我们生病时服用的一些药物肯定会被肝脏溶解。因此，除了服用医生的一些处方药外，我们还应该避免自己服用其他各种药物。那是因为服用不同的药物会有相互作用，这严重影响了我们肝脏的代谢能力。